Zagrijavanje za squash u malom prostoru sa puno volje?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 15.01.2011. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
Može mala pomoć oko squasha, par vježbica za zagrijavanje uzimajući u obzir mali prostor ali puno volje.

ODGOVOR:
Za početak bih napravio rotacije zglobova (krenuti od glave) po 10 – 12 ponavljanja u svaku stranu, zatim različite skipove na mjestu i u kretanju, bočna kretanja, kretanja naprijed nazad. Sve zajedno nekoliko minuta i na kraju napraviti istezanje (pogotovo mišiće koji sudjeluju u kretnjama koje se događaju u squash-u). Nakon toga krenuti s laganim udarcima, pa na igru. Ne zaboravite istezanje na kraju treninga.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)