Vjezbe za mišiće nogu za nogomet

Vi pitate - Mi odgovaramo // 13.05.2012. //

PITANJE 

marino može li preporuka nekih boljih vježbi za listove,za mišiće iznad koljena ali bez sprava…i šta da uzimam prije utakmice,koju prehranu da koristim…ako može odgovor bio bih zahvalan…

ODGOVOR

Za listove je najbolja vjezba magareće dizanje (izvodi se s partnerom, imas na youtube-u snimku kako se izvodi), dok je za kvadricepse najbolje izvoditi različite varijante čučnjeva i iskoraka. Sto se tice prehrane kontaktiraj mog suradnika Joška Obradovića na mail optimalna.prehrana@gmail.com pa ce ti on dati savjete sto uzeti prije utakmice i na dan utakmice, te poslije utakmice.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)

Enes

da li mi mozes dati savjet sta da uzmem prije utakmice i na dan utakmice, te poslije utakmice pozz