Vježbe za jačanje nogu – ozljeda koljena

Vi pitate - Mi odgovaramo // 28.11.2011. // Marino bašić, prof. kineziologije

PITANJE

Prije svega da vam se zahvalim na odgovru u svezi vježbi sa vlastitim tijelom i da vam čestitam na vašem radu i uspjehu sa Frankom Škugorom! Imam jedno pitanje za Vas, naime prije nekoliko godina na nogometu sam ozlijedio ligamente koljena( istegnuće i mislim da je pisalo u dijagnozi da su mi popucali) i naravno koljeno mi se nikad nije vratilo u prvobitno stanje.Nogomet više ne igram, košarku maksimalno izbjegavam jer mi se na basketu par puta iskrenulo koljeno, igram rekrativno tenis(uz steznik), vozim dosta bicikl, te rijetko jogging. Naime htio bih da mi preporučite nekakve specifične vježbe za jačanje nogu jer imam osjećaj da će mi pri svakom krivom koraku koljeno jednostavno “propasti” što mi se i desilo nekoliko puta nakon prve ozljede, htio bih to ojačati  da nemam više problema toliko, inače imam 28 god., 186 cm, kilža varira od 87-91 kg.

ODGOVOR

Poslati cu vam jedan program treninga vjezbi za koljeno. Probajte ga pa mi javite kako je.