Trening za osobu, 24 godine, koja se nikada nije baliva sportom?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 15.01.2011. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
zanima me trening za čovjeka 24 godine(180 cm i 74 kg) koji se nikad nije bavija sportom zanima me šta bi mi preporučili za pripremu za utege za teretanu na koji način pripremiti njegove zglobove i mišiće za stres da ne dođe do upale mišića… možeš mi preporučiti neku knjigu ili web stranici i napisati par riječi koje viježba na strujnjačama i sl….uglavnom na šta trebam paziti šta smijem a šta ne kod pripreme neutrenirane osobe za rad s utezima… unaprijed zahvaljujem…..

ODGOVOR:
Preporučio bih vam da odmah krenete s treningom s utezima, ali s manjim težinama i većim brojem ponavljanja s naglaskom na tehniku i da osjeti pokret. Teško da neće dobiti upalu mišića, možete paziti jedino da bude manja. Napravite za svaku mišićnu grupu po jednu vježbu. Pratite njegove reakcije drug dan, pa sljedeći trening itd. Svi smo različiti tako da će svako drugačije reagirati na odrđene vježbe ili trening. Što se tiče stranica ima ih veliki broj, pogledaj pod korisne linkove na mojoj stranici tamo ces naci stranice koje smatram najboljima i na njima ima također knjige od tih trenera čije su stranice. Naći ces vježbe s utezima, vlastitim tijelom i drugim rekvizitima.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)