Trebam skinut još par kila, dali da nastavim sa starim programom ili?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 26.01.2011. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
imam pitanje veznao za prehranu i vjezbu! vec 19 tj radim treninge prema progamu (5-6 puta tjedno) http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html (kombinacija HIIT i intervalni trening sa piletes loptom i rastezljivim gumama) i skinuo 11kg do sad (sa 122 na 111) pazim i na hranu, u prosjeku pojedem cca 2450kcal (cca 5obroka), a od toga cca 150 g proteina i cca 300g ugljikohidrata, poslije treninga obavezno popijem whey sa glukozom. E sad moje pitanje je kaj da dalje radim i kaj da promjenim jer je u zadnjih 5-6tj stagniram s kilazom, a htio bi jos cca 6-7kg skinut

ODGOVOR:
Metode treninga koje radis su dobre, sto su ti pokazali i efekti koje si postigao. Normalno je da je na početku napredak veći a kasnije ide sve teze. Ono sto se desi je adaptacija organizma te treba neke stvari promijeniti npr. broj serija, ponavljanja, pauze, vježbe i sl. Takoder moze biti da trebas ubaciti jos koji trening vise da bi sagorio vise kalorija. Sto se tice prehrane mislim da sve radis kako treba iako mozes kontaktirati mog suradnika za prehranu na optimalna.prehrana@gmail.com pa ce ti on reci da li postoji jos kakav nacin manipulacije s prehranom da se postignu zeljeni efekti.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)