Teretana na području gorice, te kako skinut 30 kg?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 25.01.2011. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
Hvala ti na javljanju,evo ukratko cu ti reci svoj problem vidim da si veoma iskren i veoma jednostavan i pristupacan sto nazalos nije slucaj,svaka cast za tijelo i plocice :-),no ja ne patim na to al se divim,E Sad radim ti kao vozac busa pa radim u smjenama i to od 3 do 11 pa od 11 do 19 pa od 18 do 1 tako da su mi problem te smjene tj obroci hrana ujutro znam jesti vec u 6 sati znam uzeti kiflu pa strudlu sa visnjama uglavnom sam na pekarskim proizvodima. Zanima me sto bi ti preporucio za brze topljenje. Nesto sto ne steti direktno nasim filterima kao sto su bubrezi i jetra,i da li mozes preporucit koju teretanu na podrucju Velike Gorice-Velike Mlake,i da li sobni bicikl je dovoljan za vjezbanje,ja sam Visok 194 a tezak 130kg,cilj mi je maknut 30kg e sad molim tvoj savjet i misljenje sto i kako.

ODGOVOR:
Problem su pekarski proizvodi jer oni najvise debljaju. Ako je ikako moguce umjesto njih bih ubacio sendvic od integralnog kruha sa pilecom salamom. Takoder ako je moguce da poneses neko voce na posao, osim toga ako povecas unos vode to ce te takoder zasititi. Sto se tice treninga kombinirao bih vjezbe snage s biciklom npr. nekoliko minuta voznja bicikla, zatim nekoliko minuta vjezbe snage i sve to bih ponovio nekoliko puta. Trening ne treba biti predugacak (20 minuta) ali neka bude dobro opterecenje. Od preparata bih preporucio preparat poput Thermo caps (weider) ili charge (Labrada) u kojima ima nekoliko preparata koji djeluju na topljenje masnoce, ubrzavanje metabolizma i supresiju apetita. U Velikoj Mlaki postoji jedna dobra teretana ali ne znam tocno kako se zove. Ako ces imati problema s dizajniranjem programa mogu ti napraviti cijeli program vjezbanja.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)

Mata

pozdrav!da li bi meni mogao napravit cijeli program vježbe ja također imam 30kg viška