Oznaka: snaga

BES-T aminokiseline

BES-T proizvodi zasnivaju se na novom revolucionarnom načinu prijenosa nutrijenata direktno na ciljane dijelove tijela. Rezultat su patentirane tehnologije (M4E) Sveučilišta u Leuven-u (Belgija) te predstavljaju konzistentnu visoku kvalitetu prepoznatu diljem svijeta.

Pročitajte više

Kako u nogometu postat čvršći?

Imam 17 godina i bavim se nogometom. Kako mi za daljnji napredak neophodno treba povecanje misicne mase kako bi postigao da u igri budem sto cvrsci zanima me kako da regularni trening, 4 puta tjedno, uskladim sa teretanom tj. koliko cesto mogu vjezbati u teretani a da ne dode do pretjeranog umora? Takoder me zanima koje dodatke prehrani mogu koristiti da bi treninzi bili sto uspjesniji i kako bi do napretka doslo sto prije?

Pročitajte više

Kako dobit na eksplozivnoj snagi?

Registrirao sam se na forum web stranice sportskitrening.hr sa nadom kako bih pronašao neke vježbe koje su idealne za pripremu u parkouru. Da budem precizan, potrebna mi je explozivna snaga te kondicijska izdržljivost. Vidio sam kako ste Vi administrator i da se podosta razumijete u tjelovježbu kao takvu pa me zanima ako bi ste mi mogli reći koje vježbe bi bile najbolje za što duže i sigurnije trajanje u parkouru. Znano je kako u svim sportovima pa tako i u ovoj vještini zglobovi najviše stradavaju, ali mislim ukoliko se pametno pripremi na vrijeme, može se daleko dogurati i to bez ozlijeda. Ako je mogao David Belle, zašto ne bih mogao i ja? To je pitanje koje si postavljam svaki dan i to mi je ujedno moto koji me gura naprijed.
Još jedna stvar, bavim se parkourom već oko dvije godine sa nekim pauzama koje su bile neizbježne. U paraleli sam kod kuće vježbao snagu po 2-3 puta tjedno. To su bile vježbe uglavnom za gornji dio tijela te za torzo. Za noge sam radio čučnjeve, jedna vježba kojoj neznam ime (spusti se uza zid tako da su noge pod pravim kutem, kao da se sjedi, samo bez stolice), te skokovi u čučnju.
Koliko god sam vježbao, nisam bio baš prezadovoljan snagom u nogama, pa mi je želja na vrijeme se informirati kako bi bilo najlakše razviti eksplozivnu snagu u nogama i ostatku tijela. Kako se parkour najviše bazira na trčanju, skokovima te penjanju, mislim da bi upravo radi toga morao najviše razviti snagu u nogama…no nesmijemo zaboraviti niti na gornji dio tijela koji je također bitan.
Oprostite na duljini maila, nadam se da nisam bio zamoran. Mail Vam šaljem na preporuku jednog studenta koji studira na Kineziloškom fakultetu.
P.S. Uzeo sam pauzu u 8. mjesecu ove godine zbog ozlijede zgloba šake, pa sam mirovao dok se ozlijeda potpuno ne izliječi. Na treninge se mislim se vratiti ovog mjeseca.

Pročitajte više

Trening snage u futsalu – 1. dio

Snaga ovisi o: fiziološkom poprečnom presjeku mišića, dužini mišića, biokemijskim procesima u mišiću, sposobnosti aktiviranja maksimalnog broja motoričkih jedinica, neuro-mišićnoj koordinaciji (mobilizacija agonista i sinergista i relaksacija antagonista), tonusu mišića, brzini, masi tijela, temperaturi okoline i motivaciji.

Pročitajte više
Loading