Oznaka: masa

Teretana na području gorice, te kako skinut 30 kg?

Hvala ti na javljanju,evo ukratko cu ti reci svoj problem vidim da si veoma iskren i veoma jednostavan i pristupacan sto nazalos nije slucaj,svaka cast za tijelo i plocice :-),no ja ne patim na to al se divim,E Sad radim ti kao vozac busa pa radim u smjenama i to od 3 do 11 pa od 11 do 19 pa od 18 do 1 tako da su mi problem te smjene tj obroci hrana ujutro znam jesti vec u 6 sati znam uzeti kiflu pa strudlu sa visnjama uglavnom sam na pekarskim proizvodima. Zanima me sto bi ti preporucio za brze topljenje. Nesto sto ne steti direktno nasim filterima kao sto su bubrezi i jetra,i da li mozes preporucit koju teretanu na podrucju Velike Gorice-Velike Mlake,i da li sobni bicikl je dovoljan za vjezbanje,ja sam Visok 194 a tezak 130kg,cilj mi je maknut 30kg e sad molim tvoj savjet i misljenje sto i kako.

Pročitajte više

Prehrana za masu?

Evo po grupi vidim da se baviš sportom i da se dosta razumiješ u to. Pa eto odlučih te pitati nešto vezano za prehranu. Visok sam 172 cm i težak 58 kila, dosta sam žilav i mišićav. Tri puta tjedno odlazim u teretanu s ciljem da dobijem na masi, ali baš mi i ne ide. Zanima me koju kombinaciju bi mi preporučio u prehrani. Koliko sam shvatio trebali bi mi proteini i ugljikohidrati?? Koje dodatke bi bilo dobro da koristim pošto normalnom prehranom ne unosim dovoljno sastojaka.

Pročitajte više

Kako dobit na kilaži a da se trbuh ne poveća?

Bok. Danas sam napunio punih 16 god…. možda će ovh par pitanja biti teška li ako imate odgovor….
treniram rukomet 6 god ali treneri su nam jako loši pa sam treniram ponekad radim pliometrijske vježbe….visok sam 185 i težim 75 kg..zanima me kako da dobijem na kilaži ali da se ne udeblja moj trbuh,također me zanima smijem li ja piti proteine,,,također sam u zadnjih par mjeseci počeo igrati tenis pa puno treniram i sve što unesem u sebe to brzo se sagori,i također me zanimaju vježbe za eksplozivnost…

Pročitajte više

Ne želim masu nego želim izdržljivost?

Poz. Bavim se aktivno trekom , avantur. utrkama i alpinizmom . 39 mi je god. 186 cm visok i 75 kg težim . Ne treniram po planovima , vec kako mi dođe. Vikendom jače bic , a tjedno jogging dva puta po 10 km. osim toga pred telkom se spojim na elektrode i kontrahiram koljena i nadkoljenice popola sata dnevno. Mislim da bih ipak trebao planski trenirati . Moji strahovi proizlaze iz rada na kombi lat mašini. Ne želim masu već izdržljivost, pa mi je potrebna pomoć glede programa treninga , a samim time i prehrane.

Pročitajte više
Loading