Oznaka: eksplozivnost

Brzina, agilnost i eksplozivnost u trenažnom procesu

Trening brzine, agilnosti i eksplozivnosti poznatog kao SAQ trening, postao je popularan način treniranja sportaša. U literaturi koja se bavi kondicijskom pripremom sportaša (Pearson, 2001., Graham, 2000.) u posljednje se vrijeme brzina, agilnost i eksplozivnost mogu pronaći u zajedničkom kontekstu. Zajednički naziv za ove tri motoričke sposobnosti je brzinsko-eksplozivna svojstva, odnosno BEA ili eng. SAQ(speed, agility and quickness)

Pročitajte više

Kako dobit na eksplozivnoj snagi?

Registrirao sam se na forum web stranice sportskitrening.hr sa nadom kako bih pronašao neke vježbe koje su idealne za pripremu u parkouru. Da budem precizan, potrebna mi je explozivna snaga te kondicijska izdržljivost. Vidio sam kako ste Vi administrator i da se podosta razumijete u tjelovježbu kao takvu pa me zanima ako bi ste mi mogli reći koje vježbe bi bile najbolje za što duže i sigurnije trajanje u parkouru. Znano je kako u svim sportovima pa tako i u ovoj vještini zglobovi najviše stradavaju, ali mislim ukoliko se pametno pripremi na vrijeme, može se daleko dogurati i to bez ozlijeda. Ako je mogao David Belle, zašto ne bih mogao i ja? To je pitanje koje si postavljam svaki dan i to mi je ujedno moto koji me gura naprijed.
Još jedna stvar, bavim se parkourom već oko dvije godine sa nekim pauzama koje su bile neizbježne. U paraleli sam kod kuće vježbao snagu po 2-3 puta tjedno. To su bile vježbe uglavnom za gornji dio tijela te za torzo. Za noge sam radio čučnjeve, jedna vježba kojoj neznam ime (spusti se uza zid tako da su noge pod pravim kutem, kao da se sjedi, samo bez stolice), te skokovi u čučnju.
Koliko god sam vježbao, nisam bio baš prezadovoljan snagom u nogama, pa mi je želja na vrijeme se informirati kako bi bilo najlakše razviti eksplozivnu snagu u nogama i ostatku tijela. Kako se parkour najviše bazira na trčanju, skokovima te penjanju, mislim da bi upravo radi toga morao najviše razviti snagu u nogama…no nesmijemo zaboraviti niti na gornji dio tijela koji je također bitan.
Oprostite na duljini maila, nadam se da nisam bio zamoran. Mail Vam šaljem na preporuku jednog studenta koji studira na Kineziloškom fakultetu.
P.S. Uzeo sam pauzu u 8. mjesecu ove godine zbog ozlijede zgloba šake, pa sam mirovao dok se ozlijeda potpuno ne izliječi. Na treninge se mislim se vratiti ovog mjeseca.

Pročitajte više
Loading