Što raditi u teretani?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 25.01.2011. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
marino mogu te zamoliti da mi kažeš što bi mogao jedan dečko raditi na treningu u teretani… 4 dana tjedno može trenirati po 2 sata… što preporučaš?

ODGOVOR:
Sve zavisi o toga koji su mu ciljevi; da li zeli dobiti na misinoj masi ili smrsaviti. Ako nije jos dosad isao u teretanu tada treba krenuti s kruznim treninzima gdje treba raditi cijelo tijelo da bi pripremio ligametne, tetive, zglobove i misice na jace treninge koji slijede. Kasnije moze podijeliti treninge po misinim grupama pa da radi npr. jedan dan prsa, biceps, triceps, drugi dan leda, ramena i treci dan noge.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)