Što koristiti od dodataka prehrani s obzirom da imam slabu i neredovnu ishranu?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 21.12.2010. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
Imam 22 godine i treniram brazilski jiu jitsu oko 7-8 mjeseci, a poceo sam i u teretanu ici 3 puta tjedno, inace sam sportski tip, trenirao sam nogomet 8 godina. Zanima me sto koristiti od dodataka prehrani s obzirom da imam slabu i neredovnu ishranu, osudjen sam na studentsku menzu, znam da je to ovako tesko odrediti, ali ja sam totalni neznalica po tom pitanju :), do sad sam samo pio BCAA, o kojem sam isto malo znao, al dobro je bilo sto nisam bio umoran dok sam to pio :). unaprijed hvala…

ODGOVOR:
Sto se tice dodataka prehrani svakako bih vam preporucio neke proteine (najbolje od sirutke – Whey protein) koji vam moze posluziti kao zamjena za obrok ili ga mozete uzimati izmedu obroka (sportas treba uzimati 3 veca i 2 manja obroka tijekom dana) i prije spavanja.

BCAA i glutamin su dobre aminokiseline koje isto mozete ukljuciti u dodatke.
Puno toga ovisi o tome koji su vam ciljevi npr. ako je cilj izdrzljivost ili misina definicija tada mozete uzimati piruvat, l – carnitine i thermo tabs (kombinacija preparata koji ubrzavaju metabolizam i gubljenje masnoca).
Ako je cilj misicna masa tada mozete uzimati Mega mass (sadrzi vecu kolicinu ugljikohidrata i puno kalorija).
Ako je cilj povecanje snage tada mozete uzimati Tribestan koji prireodnim putem podize razinu testosterona te vam omogucava jace treninge.
Ako istovremeno trebate vise stvari tada mozete kombinirati vise preparata. Nemojte zaboraviti potrebne vitamine i minerale koje je testko unijeti normalnom prehranom (pogotovo ako nije dovoljno kvalitetna).

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)