Smanjenje tjelesne težine

Vi pitate - Mi odgovaramo // 27.11.2011. // Marino bašić, prof. kineziologije

PITANJE

Ako mozes, htjela bih da mi ukratko napises i savjetujes koje vjezbe da savjetujem prijateljici koja ima visak kilograma (165 cm, 83 kg), a imala je povredu koljena i ne moze ga bas previse opterecivati. Uz to nema bas naviku vjezbanja. Odlucila je da ce smrsaviti i prehranu je prilagodila.

ODGOVOR

Posalji mi svoj mail pa cu ti poslati jedan program treninga za rehabilitaciju ozljede koljena. Sto se tice ostalog vjezbanja moze raditi kruzne treninge s rekvizitima koje najvise voli (trenazeri su najjednostavniji za upotrebu, zatim slobodni utezi, vlastito tijelo, medicinke, girje i slicno su efikasnije ali zahtijevaju poznavanje tehnike izvodenja i koncentraciju). Neka provodi krace treninge 30 – 45 minuta, s kratkim pauzama izmedu serija i vjezbi, vecim brojem ponavljanja i manjim tezinama.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)