• PREHRANA
    Prehrana sportaša nakon tjelesne aktivnosti

    Autor:

    Optimalna prehrana u sportu ima bitan utjecaj na oporavak sportaša koji slijedi nakon tjelesne aktivnosti... Opširnije

  • SPORT
    Od rata do sporta

    Autor:

    Logičan slijed događaja bi izgledao upravo tako. Od rata do sporta. Istina je da je kroz povijest bilo mnogo velikih ratova... Opširnije

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Trening s utezima je:
zdrav
nezdrav
ovisi kako za koga


Rezultati
Ako ste zainteresirani za primanje obavijesti o novostima na našem portalu, utipkajte vašu mail adresu u sljedeće polje:




Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

sportskitrening.hr

Kategorija REKORDI BASIC GYM ONE je napravljena sa ciljem da motivira sve sportaše i rekreativce koji tamo treniraju na međusobno natjecanje a samim time i napredovanje u pojedinim sposobnostima.
Rekordi su napisani na pločama unutar teretane te kad netko napravi bolji rezultat može se upisati odnosno pobrisati onoga koji je ispred njega.
Kategorije su podijeljene na mskimalnu snagu, repetirivnu relativnu snagu, eksplozivnu snagu i brzina, kettlebell,  aerobno – anaerobna izdržljivost, crossfit.

Maksimalna snaga:
Dead Lift (mrtvo dizanje)
Bench Press (potisak s ravne klupe)
Squat (čučanj), Clean (nabačaj dvoručnim utegom)
Snatch (trzaj dvoručnim utegom)
Clean and Jerk (nabačaj i izbačaj dvoručnim utegom)

Repetitivna relativna snaga:
Pull – ups (zgibovi)
Keeping Pull-ups (zgibovi s zamahom)
Dips (sklekovi na razboju – paralelne ruče)
Push – ups (sklekovi)
Hanging Leg Raise (podizanje nogu na visećoj klupi – rimska stolica)

Eksplozivna snaga i brzina:
Skok udalj s mjesta (SDM)
Skok uvis s mjesta (SARGENT)
20 metara šprint (20M)

Kettlebell:
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk 24 kg/5min. (Nabačaj i izbačaj s kettlebellom 24kg/5 min.)
One-Arm Kettlebell Snatch 24kg/5 min. (Trzaj s kettlebellom 24kg/5 min.)
One-Arm Kettlebell Snatch 24 kg/10 min (Trzaj s kettlebellom 24 kg/10 min.)
Double Kettlebell Press 24 kg (Dvoručni potisak s kettlebellom 24 kilograma – do otkaza)

Izdržljivost:
300Y (Trčanje 300 yardi)
Cooperov test (Trčanje 12 minuta)
Program 300 (Zgibovi – Dead lift – Floor viper – Sklekovi – Skokovi na sanduk 60 cm – Nabačaj i potisak s girjom – Zgibovi)
Trčanje (Nasip od mosta do mosta)

Crossfit:
Fran (Thruster 95 lbs / Pull-ups 21-15-9
50 burpee pull-ups for time


UKTH   Kif   Moj_doktor


Sportskitrening.hr
Cijeli Web

Kako bih trebala vježbati i kakva bi mi trebala biti prehrana posto sam imala operaciju zbog tahikardije, te imam niski tlak i muči me anemija?