Trening mlađih dobnih kategorija se uvelike razlikuje od treninga odraslih sportaša ne samo po intenzitetu i ekstenzitetu treninga, nego i po trenažnim sadržajima koji se koriste. Često treninzi za djecu oponašaju treninge vrhunskih sportaša što je velika greška.

Trening s utezima je u borilačkom sportu neizmjerno potreban jer pomaže borcima da budu brži, eksplozivnij, snažniji, a samim time i bolji borci. U ovom radu ćemo se baviti treningom snage putem odličnog rekvizita koji je sve više prisutan u svijetu borilačkih sportova – kettlebell (girya).

U sportu se često susrećemo sa slučajem kada pojedinac ima potrebu ili želju za većom tjelesnom i mišićnom masom. Da bi smo ostvarili povećanje mase, potreba je za unosom energetskih vrijednosti većih nego je i sama potreba organizma.

Crossfit je trening snage “core-a” i kondicije. Program dizajniran sa namjerom da izmami što širi adaptaciski odgovor organizma. Crossfit nije specijaliziran fitness program već namjerni pokušaj optimalizacije fizičke sposobnosti u svakoj od 10 domena motoričkih i funkcionalnih sposobnosti: ...

Optimalna prehrana u sportu ima bitan utjecaj na oporavak sportaša koji slijedi nakon tjelesne aktivnosti. One osobe koje se rekreativno bave sportom 3 do 4 puta tjedno nemaju potrebu za specifičnim sredstvima i metodama regeneracije iz tog razloga što imaju dovoljno vremena za oporavak dok im se sportaši koji imaju do tri treninga dnevno moraju posebno posvetiti.

Logičan slijed događaja bi izgledao upravo tako. Od rata do sporta. Istina je da je kroz povijest bilo mnogo velikih ratova. Kroz te ratove čovijek je otkrivao mnoge vrednote koje je kao ratnik počeo cijeniti kao npr; fizička snaga, brzina, spretnost, inteligencija, snalažljivost, borbenost, poštenje itd.

Postoji nekoliko važnih stvari kod primanja lopti. Prva je da točno znate što hoćete učiniti sa loptom prije nego što dođe do vas. Ako ste se u klubu u periodu školovanja provukli naviknuti da ne procjenjujete svoje opcije, moram vas upozoriti da će te u svom napredovanju u nogometu imati manje vremena i prostora.

Precizna dodavanja lopti smatra se osnovom nogometa, pa treneri često kažu: „ Ako ne znaš dodati, ne znaš ni igrati“ i to je istina. Dodavanje je najvažnija osnovna nogometna vještina. Ne postoji nijedna velika momčad koja nije bila odlična u dodavanju.

Prehrana prije tjelesne aktivnosti može pridonijeti povećanju sposobnosti sportaša u vidu ispoljavanja veće mišićne sile i izdržljivosti. Veliki broj osoba izbjegava unos hrane neposredno prije zbog prisutnosti straha da bi uzimanje hrane moglo uzrokovati probavne smetnje i tim smanjiti kvalitetu izvedbe tijekom treninga ili čak natjecanja.

Pilates je sve popularnija metoda i inteligentni sustav vježbi kojeg je prije 90 godina osmislio Njemac Joseph H. Pilates, spajajući elemente istočnjačkih i zapadnjačkih metoda vježbanja. Sa Istoka uzima povezanost uma i tijela, opuštanje i svjesnost, a sa Zapada naglašavanje mišićnog tonusa, snage i izdržljivosti.