Proteini i nogomet

Vi pitate - Mi odgovaramo // 13.05.2012. //

PITANJE

bok……..ovako jeste ikad bili u garden mall-u tj. u hervisu i vidli razlicite proteine ………….sad me zanima dali postoji taj prah ili neke tablete da zamjenim umjesto hrane al da bude kao da sam jeo hranu i da se dobe nekakvi misici naravno uz vjezbanje jer se bavim nogometom ali i da se na udebljam ako mi mozete dat savjet.

ODGOVOR

Prvenstveno je bitno dobro posložiti normalnu prehranu da imas dovoljno obroka tijekom dana (3 veća i 2 manja) te da u njima ima dovoljno ugljikohidrata (npr. riža, integralna tjestenina) te proteina (pileća prsa, riba, sir i sl.). Tada jos mozes ubaciti kao dodatak prehrani proteinski napitak (najbolji je whey protein) koji će ti pomoci da uneses vecu kolicinu proteina tijekom dana jer je tesko unijeti dovoljnu kolicinu kroz normalnu prehranu.

Posto igras nogomet a zelis dobiti na misicnoj masi slobodno mozes uzeti neki takav preparat koji ce ti pomoci u tome.

Sto se tice tableta tu si mislio na aminokiseline. On ti isto mogu pomoci, uzmi BCAA u tabletama.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)