Program za teretanu kada nisam na kick boxu?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 15.01.2011. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
Moze mala pomoć u programu. počeo sam trenirati kick box, i planiram malo krenuti na fitness , na kick idem 2 puta tjedno i u teretanu planiram 2-3 puta, pa ako moze pomoć za program. sta raditi?

ODGOVOR:
Preporucio bih ti za početak raditi kružne treninge po jednu – dvije vježbu za svaku mišićnu grupu, otprilike 10 – 12 vjezbi i to svaku napraviti 3 serije (plus serija zagrijavanja s lakšom težinom) sa 10 – 12 ponavljanja i pauzama oko 45 sekundi između serija. Npr. prsa – ravni bench press, leđa – zgibovi, ramena – potisak bučicama i sl.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)