PITANJE:
imam 31g.idem u teretanu 6mjeseci,od toga 4mj po 3xtjedno,a 2mj po 4x. Visok sam 184,73kg. Zelio bih dobiti na masi barem jos 5kg al da imam i definiciju. jel moze kakav plan treninga i prehrane i sta je dobro za masu i definiciju uzimat od proteina i ugljikohidrata

ODGOVOR:
Poslati cu vam na mail jedan program treninga za masu pa ga probajte. Sto se tice prehrane najbolje bi bilo da se javite mom suradniku Jošku Obradoviću koji je vrhunski sto se tice prehrane. Njegov kontakt je optimalna.prehrana@gmail.com ili 095/924-2167