Prehrana za masu?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 25.01.2011. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
Evo po grupi vidim da se baviš sportom i da se dosta razumiješ u to. Pa eto odlučih te pitati nešto vezano za prehranu. Visok sam 172 cm i težak 58 kila, dosta sam žilav i mišićav. Tri puta tjedno odlazim u teretanu s ciljem da dobijem na masi, ali baš mi i ne ide. Zanima me koju kombinaciju bi mi preporučio u prehrani. Koliko sam shvatio trebali bi mi proteini i ugljikohidrati?? Koje dodatke bi bilo dobro da koristim pošto normalnom prehranom ne unosim dovoljno sastojaka.

ODGOVOR:
Slobodno mozes uzeti tijekom dana nekoliko proteinskih shakeova (prije spavanja takoder), a nakon treninga uzmi kombinaciju ugljikohidrata I proteina. Takoder ti moze pomoci ubacivanje kreatina koji ce ti podicin snagu i masu. Medutim nemoj zaboraviti da je najvaznija prehrana I kvalitetan trening a ostalo su dodaci koji pomazu tek kad prve dvije stvari funkcioniraju.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)