PITANJE 

Prošli tjedan sam vježbal. Pon,srje.pet sa utezima a uto,čet i sub bicikl(pilates loptu nisam). Ponedjeljak je bilo malo teže al u srjedu je več išlo.trening mi traje sad cca 50min. Dva pitanja: kod dead lifta+uspravno veslanje malo mi šteka dići se na kraju na prste i nisam siguran dal sam stalno u početnom čučnju ili spuštam uteg skroz na pod pa dižem do trbuha pa onda veslanje (i ne mogu radit sa kontra okrenutim rukama na početku nemogu nikak izravnat ruke za veslanje) a kod biceps pregiba+potisak nije mi baš jasno dali poslije potiska spuštam bučice skroz dole ili opet u pregib pa dole

ODGOVOR

Kod dead lifta + uspravno veslanje vjezbu treba izvoditi povezano. Ne treba ju nakon svakog ponavljanja spustati skroz na pod. Cim napravite dead lift šipka ima dovoljan zamah da mozete nastaviti s upravnimm veslanjem (ne treba izvoditi presporo jer je onda teze). Ruke ne trebaju biti u kontra hvatu. Podizanje na prste je stvar ravnoteze i nakon nekog vremena ce vam doci samo od sebe. Bučice spuštate ponovno u pregib pa onda dolje.