Peku mižići dok radim, dali je to u redu?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 11.01.2011. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
Dali je pogrešno ako kod ponavljanja serija sa novom težinom idem do granice boli a i preko toga..tipa peku me mišići kad radim noge,trnu mi ruke kod benđa i unatoć tome ja napravim još cca 2 ponavljanja?

ODGOVOR:
Sve je u redu dok je ta bol posljedica rada, a ne preopterecenje koje moze izazvati ozljedu. Zadnja dva ponavljanja su najbitnija za napredak jer se tada šokiraju mišići i natjeraju da se adaptiraju odnosno da napreduju. To je dobro ali budi oprezan da se ne bi pojavila ozljeda jer je cesto tanka granica između jakog treninga i mogućnosti povrede.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)