Nedostatak treninga u slobodnom penjanju?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 26.01.2011. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
kako se već neko vrijeme bavim slobodnim penjanjem, shvatio sam da mi je nedostatak treninga u dane kada ne penjem, jedna od glavnih zapreka mom napredovanju željenom brzinom. Što veća izdržljivost i snaga podlaktica i tetiva prstiju ruku bi bila moj osnovni cilj, naravno uz zadržavanje trenutne kilaže, ili možda čak i mali gubitak kilaže (visok sam 180, imam 77 kila, a htio bih spustiti na 73-74). Imao sam na umu neki funkcionalni trening cijelog tijela, te još dodatan trening za ruke, ali svaki savjet i preporuka su dobrodošli.

ODGOVOR:
Ima dosta vjezbi koje pojacavaju snagu stiska, jačaju podlakticu i sl. uz penjače u treningu ih koriste strongmani i borci iz borilačkih sportova. Ako ste zainteresirani mogu vam napraviti program treninga dobijete ga u pdf-u) sa slikama gdje ce svaka vjezba biti objasnjena i usmjerena za razvoj sposobnosti za penjanje i funkcionalnost cijelog tijela. Cijena programa iznosi 300 kuna.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)