Možete li mi pojasniti par pojmova?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 26.01.2011. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
Htio bih pojašnjenje par pojmomova ako je moguće; 1.Što je to klaster trening 2.Antagonističko punjenje 3.Metode ekscentričnog punjenja

ODGOVOR:
Što se tiče klaster treninga, time su se dosta bavili treneri Charles Poliquin i Christian Thibedau. Nisam ju bas previse proučavao ali ono što sam shvatio da se to u biti se odnosi na metodu kada se radi veliko opterećenje 95 – 100 % odnosno 1 RM tj. težina koja se može poići jedanput s malim pauzama npr. 10 x 1 s pauzama. Mislim da je pod weiderovim principima nazvana rest – pause system. Naravno da ima i neke varijante. Cilj je da se osim mišićne mase podigne i snaga tj. pošto obično ljudi i bodybuilderi koji žele podići masu treniraju na način da rade 6 – 8 pon. sa težinom 80 – 85% od maksimuma ne raste snaga. Ova metoda tada vise podražuje CNS i omogućava da se aktivira više motoričkih jedinica odnosno dovodi do malo drugčije vrste hipertofije. Evo ti nekoliko linkova gdje je to podrobnije objasnjeno, a na stranici www.christianthibaudeau.com imas cijelu knjigu koja se bavi klaster treningom.

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/variable_cluster_training&cr http://ezinearticles.com/?Cluster-Training:-The-Athletes-Size-and-Strength-Edge&id=111739 http://findarticles.com/p/articles/mi_m1608/is_9_20/ai_n6242989 http://www.youtube.com/watch?v=PzQjJMZMolk

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)