PITANJE:
Moj sin je visok 1,94 cm i tezi 96 kg.Igra tennis , prosle godine je bio broj 7 na evropskoj ranglisti. Trenira oko 20 sati tjedno;tenis,kondicione sposobnosti, snaga.Pitanje:Molim da komentirate njegovu tezinu ,visinu u odnosu na free body fat;kod njega 20%.

ODGOVOR:

Za vrhunskog sportasa je to prevelika kolicina potkoznog masnog tkiva (ako ste mjerili putem koznih nabora tj. kalipera je tocno a ako ste mjerili putem bioelektricne impedancije onda zna pokazati 4 – 5 % vise). Visak potkoznog masnog tkiva mu nece u tolikoj mjeri utjecati na brzinu i snagu ali hoce znacajno na izdrzljivost (iako bi bilo bolje i za snagu i brzinu da smanji potkozno masno tkivo). Sto se tice kilograma u njima ne mora pasti nego moze promijeniti odnos misica i potkoznog masnog tkiva u korist misica. Ako treba mijenjati prehrambene navike i uvoditi dodatke prehrani napravite to postupno da se na sve promjene navikne. Posto ima veliku kolicinu treninga tjedno nemojte previse smanjivati kolicinu unesenih kalorija da se ne bi pojavio manjak energije za trening, treba samo dobro izbalansirati unos bjelancevina, masti i ugljikohidrata u odnosu na svakodnevnu potrosnju. U svakom slucaju ako zeli postici jos bolje sportske rezultate mora smanjiti potkozno masno tkivo jer ce inace biti zakinut u jednom segmentu a svaka kockica je vazna u ukupnom uspjehu i svaka daje svoj postotak.