Mišićna masa u nogometu

Vi pitate - Mi odgovaramo // 13.05.2012. //

PITANJE
Imam 17 godina i treniram nogomet, htio bi saznati kako da treniram da povecam mišiće nogu a da gornji dio tijela ne vjezbam jel nabacivanje misicne mase na gornji dio tijela me usporava u nogometu i postajem tromiji.

ODGOVOR

Bilo gdje da nabaciš mišićnu masu prebrzo i metodama na način da to nije funkcionalna mišićna masa doći će do toga da se usporis. Ako radis vjezbe snage za gornji dio tijela na ispravan nacin (prave vjezbe, pravi broj ponavljanja, serija i sl.) mozes povećati snagu a da ne ne dode do povecanja misične mase.

Za povecanje misica nogu najbitnija vjezba su čučnjevi ali ti je bitno zbog nogometa izvoditi vjezbe za straznju lozu ( npr. pregib potkoljenice na pilates lopti i sl.), te razlicite iskorake s utezima. Pogledaj na mom profilu na facebook-u imas puno filmića gdje moji nogometasi izvode razlicite vjezbe.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)