Koje vježbe preporučate za rotatore?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 26.01.2011. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
Poštovanje, javljam vam se uz preporuku kolega Lovre Šprema kako bi mi dali odgovore na moja pitanja u vezi moje rehabilitacije. Ovako, inače sam rukometaš, imam 22 godine, visok 181, 82kg. 4.3. 2010. sam operirao rame pod dijagnozom “nestabilnosti” (dominantna stražnja) ramena i još napuknuće tetive bicepsa koju je doktor Čičak uočio tek kada je “otvorio” rame te i taj dio “složio”, tijek operacije i sam oporavak je prolazi odlično no sada nakon 3 mj od operacije dr. mi je rekao da mogu početi sa jačanjem rotatorne manšete i mišića lopatice, kako bi 15.8. bio spreman za pripreme i “većim” opterećenjima za rame…Mene zanima koje bih vježbe trebao raditi za rotatore i “lopaticu” i sa kojim rekvizitima, imam home made gumu i šipke i utege, no nije problem niti u teretanu otiči na secifične sprave, hvala!

ODGOVOR:
Najbolje je da navratis do mene u teretanu pa mozemo na licu mjesta napraviti program treninga i proci vjezbe koje mozes provoditi. Nazovi me da se dogovorimo za termin.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)