POSTAVITE VAŠE PITANJE OVJDE!
Polaznik sam više trenerske škole smjer kondicijska priprenma sportaša s obzirom da za ispit imam ograditi jedni vježbu kineziološku i antropološku analizu za ispit pa vas molim da ako imate nekakav primjer kojim bi se mogao poslužiti da napravim rad za ispit. P.S našao sam na vašim stranicamaVježbu Trzaj od prof Ivana Štefanića pa me i to zanima mogu li je koristiti za prezentaciju
Pozdrav! Imam 17 godina,treniram rukomet i zamolio bih vas za nekoliko programa: jedan za jacanje koljena,za eksplozivnost i za jacanje corea.
zovem se Marko, 19 godina, student ali i zaljubljenik u sport. Borilački sportovi me od djetinjstva prate. Krenuo sam s karateom, a posljednje dvije godine bavio sam se slobodnom borbom (UFK Ban-Dubrava) i tajlandskim boksom (KBK Pipi). Osim borilačim sportovima, bavio sam se i teretanom. Nažalost nisam postigao cijelo ovo vrijeme što sam htjeo, što bi mi uvijek smanjivalo i smanjivalo motivaciju. Visine sam 182,5 a težine 79-80kg. Najveća želja i cilj su mi postić dobro tijelo. Izraženi biceps, ploćice, noge… Zdravo se hranim. Živim zdravo ali ciljeve nemogu ostvariti, negdje griješim, a neznam gdje.S borilačkim sportovima sam stao, zbog financija. Mogućnost imam korištenja teretane i bazena, neograničeno, putem fakulteta. Korištenjem navedenih uštedio bih novac, a opet bih mogao vježbati. Ali kako bih počeo pravilno, obratio sam se Vama da mi pomognete, da mi predložite nekakav plan i program, ili neke sugestije i slično, vezane uz treninge, prehranu ili suplemente.
nakoliko godina bavim se planinarenjem ( u Hrvatskoj, nadm. visina do 2.000m); inače sam srednjih godina, u dobroj fizičkoj kondiciji i dobrog zdravlja. Često, gotovo uvijek mi se javlja snažna glavobolja pri kraju pješačenja ili nakon aktivnosti. Nalazi liječnika(tlak, MR glave, cirkulacija u vratu i glavi ) su uredni, hranim se zdravo. Planinarske ture traju 3-6 sati i s lakoćom ih odrađujem, nemam problema sa disanjem i upalom mišića. Također, tijekom hodanja teško prihvaćam hranu tj, unošenje hrane izaziva mi mučninu koja dodatno pogoršava glavogolju. Kako inače imam glavobolje, mislite li da je fizički napor provokativan faktor i da bih trebala izbjegavati planinarenje. ili da je potrebno skratiti duljinu izlaganja naporima. Da li bi pomoglo da uvedem dodatne aerobne treninge između penjanja ( planinarim 2-3 puta mjesečno) te da li je pametno uputiti se na više nadmorske visine ?
Imam par pitanja ako bi mi mogao pojasniti; 1. U kojoj dobi se najranije može provoditi cooperov test, konkretno se radi o 13-godišnjem tenisaču, dali je to prerana dob za provedbu takvog testa ? 2.Koje terenske testove bi bilo najbolje provesti za analizu motoričkih sposobnosti ? 3. Kako bazirati treninge u tjednu što se tiće opterečenja, ako su turniri svaki vikend? Pretpostavljam da bi bilo dobro ako se radi o 3 treninga tjedno( pon, srijeda, četvrtak) , da onaj 3. bude slabijeg intenziteta?
Postovanje moze li jedno pitanje?Ja imam herniju diska i smijem li ic u teretanu a ako smijem koje vjezbe smijem raditi???
marino mogu te zamoliti da mi kažeš što bi mogao jedan dečko raditi na treningu u teretani… 4 dana tjedno može trenirati po 2 sata… što preporučaš?
Da li je motoricka i kondicijska priprema isto?I da li je fizicka i kondicijska priprema isto?Ako mozete malo da mi pojasnite?
Djeca mi se bave plivanjem(starost 9 i 11god.) s time da su treninzi 5 puta u tjednu. Primječujem da nemaju dovoljno snage u nešto dužim disciplinama.Imate li neke preporuke za sticanje snage kod te starosne kategorije.Hvala unaprijed na odgovoru
Nakon mjesec dana treninga u teretani, 3xtjedno, uz normalni inzetitet i pravilno disanje, uz istezanje prije i poslije treninga, mi se javlja bol u zadnjem dijelu glave, jako zatezanje, i prislijen sam bio prestati(tako u dva navrata). Bio sam kod fizioterapeuta i interniste, ništa pametno mi nisu rekli….Da li ste Vi bili upoznati s kojim takvim slučajem i da li možda znate njegovo rješenje?
PITANJE: imam 31g.idem u teretanu 6mjeseci,od toga 4mj po 3xtjedno,a 2mj po 4x. Visok sam 184,73kg. Zelio bih dobiti na masi barem jos 5kg al da imam i definiciju. jel moze kakav plan treninga i prehrane i sta je dobro za masu i definiciju uzimat od proteina i ugljikohidrata ODGOVOR: Poslati cu vam na mail ...
hvala Vam na redovnom obavještavanju o novostima na Vašem sajtu mada ga ja svakodnevno otvaram i gledam i dosta mi pomaže u osmišljavanju treninga za mog sportaša… Interesuje me za koji novac bi mi mogli napraviti program kondicionog treninga za mog klinca koji u junu puni 11 godina,skijanje nam je osnovni sport i tu smo dosta posvećeni. Mali se još bavi atletikom i ja kao otac i trener svaki dan radim kondiciju po nekom svom programu ali pošto sam ja samo bivši sportaš koji nije završio školu a u pitanju je moje dijete stalno mi je u glavi da negdje ne pogriješim,pretjeram u količini napora itd… Pa Vas ovim putem molim za pomoć i da pri odredjivanju cijene imate u vidu da sam ja otac koji sve sam finansira( 120 dana skijanja u Austriji )a da je mali dosta dobar i talentovan skijaš tako da bi vam u budućnosti mogli vratiti svu pažnju i trud koji bi uložili u sportski razvoj mog sportaša.