Kako se spremit za trku 1500m?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 15.01.2011. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
Gledam ove tvoje snimke i vidim da si kondicioni trener pa bih te zamolio ako mi mozes reci kako je najbolje spremiti se za trku na 1500m… sta da radim.. koliko da radim..kako da radim i sl.. inace to mi je ispit na fakultetu a vreme za sesticu je 5:18 min… ja sam gimnasticar pa nemam razvijene aerobne sposobnosti na tom nivou…
Hvala u napred i puno pozdrava za tebe :)))

ODGOVOR:
Vjerojatno imas malo vremena za pripremu, a rokovi su blizi pa bih ti preporucio intervalno trcanje npr. dionice 500 – 1000 metara. Uzmes najbolje vrijeme na 1500m, onda vidis koliko to ispada na npr. 500m pa trcis nekoliko dionica od 500m ali u brzem tempu. To mozes napraviti 3x tjedno. Takoder mozes ubaciti fartlek trcanja na nacin da npr. trcis 2 minute lagano, 1 minutu brzo (na 90%) u ukupnom trajanju od 20 – 35 minuta.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)