Kako sastavit trening za rukometaše golmane?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 26.01.2011. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
Pišem Vam iz Bijeljine.Hoću da napravim trening za rukometne golmane i da radim sa njima u pauzi takmičenja..Trening bih se svodio na kratke sprinteve, stepenice i sl,pa me zanima kako bih Vi napravili trening..

ODGOVOR:
Sto se tice rukometnih golmana ubacio bih vjezbe skokova jer im je potrebna ekpsplozivna snaga, tu dolaze u obzir od laksih skokova na mjestu i u kretanju kos i skokovi preko prepona i na sanducima (ako su dovoljno spremni za to), zatim vjezbe za eksplozivnost gornjeg dijela tijela putem razlicitih bacanja medicinki, kugli i sl. zatim koristiti vjezbe reakcije i brzine sa tensikim lopticama, podnim ljestvama, oznakama na podu i sl. stepenice i kratki sprintevi su takoder odlicni. Ubacio bih i trzaj, nabacaj i izbacaj sa šipkama i bucicama (pod usklovom da nauce dobro tehniku). Ne bi koristio duga trcanja i slicno jer bi im tako narusio brzinske kvalitete.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)