Kako poboljšati kondiciju?
Vi pitate - Mi odgovaramo //
11.01.2011. //
Marino Bašić prof. kinezijologije
PITANJE:
Htio bih pitati jel imat nekakve savjete kako poboljsati kondiciju ?? trcanje i to kak je najpametnije raditi?
pozdrav
ODGOVOR:
Preporucio bih vam sto se tice trcanja fartlek trcanja ili neke intervale npr. sto se tice fartlek trcanja 3 minute lagano pa 1 minuta brzo u ukupnom trajanju 20 – 30 minuta. Ponoviti 3x tjedno i to 2 – 3 tjedna. Nakon nekog vremena to moze biti 2 min lagano i 1 min brzo u trajanju od 20-25 minuta (isto je najbolje 2-3 tjedna i to 3x tjedno) dok ne dodete do 1 minuta brzo i 1 minuta lagano u trajanju 15 – 20 minuta.
Sto bi znacilo prirodno? Ne postoji neprirodno ako mislis na neke preparate i sl. Bez obzira sto uzimao moras trenirati.
Da bi odrzao kondiciju (ako si napravio dobre pripreme i imas dobru bazu) mozes napraviti na nacin da ne zanemaris niti jedne sposobnosti. Znaci da moras tijekom tjedna napraviti barem jedan trening snage, brzine, izdrzljivosti i sl. Uz treninge iz svog sporta.
Kako da odrzim kondiciju prirodno ?
kako postoci dobru kondiciju za biciklo jer planiram za nekih mjesec dana ici na veliku turu aa nisam bas najbolje pripremljen..imate kakav savjet ?
kako se može nabiti kondicija za sve dijelove tijela???