Kako poboljšati eksplozivnost u nogometu?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 15.01.2011. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
Bok, bavim se nogometom…. imam 20 god. … Zanima me kako da poboljsam explozivnost, pomocu kojih vjezbi je to najbolje?

ODGOVOR:
Trebao bi kombinirati vježbe SAQ-a što znači različite vježbe dinamičke fleksibilnosti, škole trčanja, prelazaka preko malih prepona i podnih ljestvi te vježbe reakcije na neki znak kao i kompleksnije vježbe brzine i agilnosti koje mogu biti opće ili specifične uz taj sport. Trebao bi provoditi pliomtrijski trening (različite skokove – sunožne i jednonožne, na mjestu, u kretanju, preko prepona, na sanducima i sl.). Također bi ti pomogao trening snage s vanjskim opterećenjem (utezi, girje, medicinke i sl.).

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)