PITANJE:
evo ovako…treniram taekwondo 10 godina, u zadnje vrijeme počeo sam forme radit (u karateu poznate kao kate), imam 74 kile na 185 cm, znaci zelio bi dobiti na masi u istim time i na jos većoj brzini i čvrstoći, što preporučate?

ODGOVOR:
Preporučujem trening snage s vanjskim opterećenjem (utezi, medicinke, girje i sl.). cilj ti je da posatnes jači, dobijes na tezini, a da budes i dalje funkcionalan (eksplozivan i koordiniran). Ako radis s utezima radi kompleksnije vježbe poput benh pressa, dead lift, čučnja, penjanja na sanduk, zgibova, dipseva. Bilo bi dobro kad bi naučio tehniku olimpijskog dizanja utega (trzaj, nabačaj, izbačaj). Sto se tice prehrane i nju moras regulirati odnosno povećati unos kvalitetnih kalorija (proteina, ugljikohodrata), te takoder bi bilo dobro da uzmes neke od dodataka prehrani.