Kako dobit na kilaži a da se trbuh ne poveća?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 15.01.2011. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
Bok. Danas sam napunio punih 16 god…. možda će ovh par pitanja biti teška li ako imate odgovor….
treniram rukomet 6 god ali treneri su nam jako loši pa sam treniram ponekad radim pliometrijske vježbe….visok sam 185 i težim 75 kg..zanima me kako da dobijem na kilaži ali da se ne udeblja moj trbuh,također me zanima smijem li ja piti proteine,,,također sam u zadnjih par mjeseci počeo igrati tenis pa puno treniram i sve što unesem u sebe to brzo se sagori,i također me zanimaju vježbe za eksplozivnost…
unaprijed hvala..

ODGOVOR:
Sto se tice proteina naravno da ih mozes piti i mogu ti puno pomoci. Sto se tice dobivanja na kilazi trebas povecati unos bjelancevina i ugljikohidrata kroz hranu te ubaciti treninge snage koji ce ti u tome pomoci. Provodenje pliometrijskih vjezbi ce ti pomoci u poboljsanju eksplozivne snage ali kod njih treba biti oprezan te ici sa jacim pliometrijskim vjezbama postepeno.
Ako te zanima mogu ti napraviti program pliometrijskog treninga kao i treninga snage koji mozes provoditi. Takoder ti mogu napraviti primjer jelovnika kao i dodatke prehrani koje bi trebao uzimati.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)