Kako djeca mogu stjeći znagu u plivanju?

Vi pitate - Mi odgovaramo // 25.01.2011. // Marino Bašić prof. kinezijologije

PITANJE:
Djeca mi se bave plivanjem(starost 9 i 11god.) s time da su treninzi 5 puta u tjednu. Primječujem da nemaju dovoljno snage u nešto dužim disciplinama.Imate li neke preporuke za sticanje snage kod te starosne kategorije.Hvala unaprijed na odgovoru

ODGOVOR:
Plivanje je sport u kojem postoji vanjski otpor tako da je snaga vrlo bitna sposobnost. Sto se tice vjezbi za tu uzrasnu kategoriju mogu se provoditi razlicite vjezbe s vlastitim tijelom (razna hodanja četveronoške – pauci, sklekovi (modificiirani), trbusnjaci, leđnjaci, različite gimnastičke vjezbe, vjezbe s laganim bučicama i laganim medicinkama). U biti mmozete izvoditi velik broj vježbi kao i kod odraslih jedino treba paziti na doziranje, te vjezbe trebaju biti usmjerene višestrano (na razvoj većeg rboja sposobnosti), te trebaju biti zanimljive, odnosno da ih dozivljavaju kroz igru. Ne bi bilo lose da idu na gimnastiku 2x tjedno, to bi im pomoglo.

Vaš dojam


(obavezno)
(obavezno)