PITANJE:
Prema vašem mišljenju, koliko je oporavak brži kod sportaša s optimalnom prehranom i suplementacijom u odnosu na onoga s “neurednom” prehranom? I, da li ima kakvo istraživanje o tome?

ODGOVOR:
Sto se tice oporavka bez dodataka prehrani mozemo zakljuciti sljedece:
1. zavisno od treninga koji se provodi (brzinska izdržljivost, snaga i sl.) svaka ima vremenski period koji je potreban za oporavak tj. da sportas bude sposoban da ponovnom izvede isti trening npr. nakon treninga brzinske izdržljivosti treba 48 – 72 sata za ponovni takav trening. sa dodacima se to vrijeme moze smanjiti tj. mozemo vise takvih treninga napraviti u kracem vremenu.
2. Gambetta govori o tome da kada se vjezba bez dodataka treba od ukupnog planiranog opterećenja smanjiti opterećenje za 30%.